如今的老年人越来越注重自身的健康锻炼，以便让自己的身体更加健康有活力。所以锻炼的也逐渐增加。但老年人参加体育锻炼存在着一定的风险，尽管大多数人运动项目强度较小，但不正确的锻炼方法仍能导致许多疾病的发生，特别是软组织损伤。因为老年期软组织退化比较快，且损伤后不易恢复。因此，老年人参加体育锻炼以外，还应该量力而行。

   那么有什么锻炼能够减少对老年人的伤害且符合老年人自身存在的生理特点？现在我们六病区正在流行一项活动，即手操，顾名思义即为针对手指的活动。中医经络学所述，五指各有经穴，并且与各内脏密切相关，故适当的通过手操来刺激经穴，可以运行气血，有沟通内外，网络全身的功效。当然，手操不仅仅只是适合老年人，各年龄层次都适用。

   具体来说，手操分为简单的8步，第一步：虎口平击36次，主要是击打大肠经/合谷穴，能达到预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒的作用。第二步：手掌侧击36次，主要是击打小肠经/后溪穴，主治头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。第三步：手腕互击36次，主要是击打心经及心包络经/大陵穴，能够预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。第四步：虎口交叉互击36次，其穴为八邪穴以预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。第五步：十指交叉互击36次，其穴位亦为八邪穴，疗效同第四步。第六步及第七部是左拳击右掌心及右拳击左掌心各36次，经络为心经和心包络经/劳合穴。主要是消除疲劳和提神的作用。第八步：手背互相拍击36次，打击到的是三集经/阳池穴，有调节内脏机能、预防及治疗糖尿病的效果。简单八步手操，能让你变得更加轻松和健康。

  现在，科室里每天下午都有很多病患在跟着我们护士一起做手操，可想而知，它的受欢迎程度有多少了。如果，你也对此感兴趣，不妨可以推荐给身边的老年人及朋友，轻轻松松就能在家跟着我们一起行动起来了。只要持之以恒，定会有意想不到的收获。