2016年世界卫生日：打败糖尿病

一、主要信息

世卫组织将2016年4月7日世界卫生日的重点定为应对糖尿病

二、目标：扩大预防，加强护理，并增强监测

2016年世界卫生日活动的主要目标是：

1.提高对于糖尿病上升、特别是在低收入和中等收入国家中糖尿病惊人负担和后果的认识；

2.发起一套具体、有效和负担得起的行动应对糖尿病。其中包括采取措施预防糖尿病及诊断、治疗和照护糖尿病患者；

3.发起全球首份糖尿病报告，阐述糖尿病的负担和后果，倡导加强卫生系统，确保改进监测，加强预防，并更有效地管理糖尿病。

三、2016年世界卫生日核心知识

（一） 平衡膳食、合理营养是健康饮食的核心。

第一层：谷类薯类及杂豆，应摄入250g-400g（以下均为每人每天的摄入量）。

第二层：蔬菜和水果类，蔬菜应摄入300g -500g，水果200g -400g。

第三层：鱼、禽、肉、蛋等动物性食品，畜禽肉类应摄入50g -70g，鱼虾类50g -100g，蛋类25g -50g。

第四层：奶类及其制品，大豆类及坚果，奶类及其制品应摄入300 g，大豆类及坚果30g -50g。

第五层：烹调油及食盐，烹调油每天摄入不超过25g或30g，食盐不超过6g。

（二） 一般人群膳食指南

1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配

2. 多吃蔬菜、水果和薯类

3. 每天吃奶类、大豆或其制品

4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

6.食不过量，天天运动

7. 三餐分配要合理，零食要适当

8. 每天足量饮水，合理选择饮料

9. 如饮酒应限量

10.吃新鲜卫生的食物

(三)糖尿病的预防

1.保持合理膳食、经常运动的健康生活方式，是预防糖尿病的重要措施。

2.通过健康饮食和身体活动，使超重肥胖者体质指数(BMI)达到或接近24kg/m²,或体重至少减少5-10%，可减少糖尿病前期人群发生糖尿病的风险。