一、生活调护

   宜晚睡早起，注意调养情志，防风御寒，进行饮食调节和适度的运动锻炼。

二、情志调护

   春季重在养肝，肝主升发，喜畅达，恶抑郁。春季尤重视精神调摄，使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健之目的。

三、饮食调护

   春季养生以养肝为先，进补应“省酸增甘，以养脾气”。补肝首选的食物为谷类，如糯米、高梁、黑米、黍米；其次为红枣、核桃、桂圆、栗子；还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等，另外要多吃些温补阳气的食物，如葱、生姜、香菜、大蒜、韭菜等。

四、食疗方

   鸭血鲫鱼粥,猪血菠菜汤,黑米粥,葱白生姜茶,蜜糖蒸萝卜。